Vzduch se vlní horkem, vy sotva udržíte oči otevřené a těšíte se, až si lehnete. Jenže jakmile se svalíte do postele, začnete se ještě víc potit a kvůli vedru nemůžete usnout. Pokud se vám to povede, každou chvíli se budíte a vstáváte snad ještě unavenější.

A čeká vás další horký den…

Správné zatemnění je základ

Představte si sluneční paprsky jako armádu útočící na vaši ložnici. Pokud ji chcete ubránit, musíte ji dobře opevnit. Respektive zatemnit. Na léto jsou vhodné hlavně závěsy, předokenní rolety nebo bambusové žaluzie.

Klasické kovové žaluzie sice slunce dovnitř nepustí, ale ohřívají se a s nimi celý interiér.

V noci přichází čas větrat

Pokud necháte přes horký den otevřené okno, v podstatě zvete vedro k sobě domů. S větráním proto počkejte až na večer, kdy teplota venku klesne. Pak otevřete alespoň ve dvou místnostech okna dokořán a udělejte průvan. Vzduch se rychle vymění a teplota v ložnici bude příjemnější.

Správné větrání má ale dvě další zásady. Při průvanu patří do oken a dveří zarážky, jinak by je mohl náhlý poryv větru přibouchnout a rozbít. Do oken jsou vhodné i sítě proti hmyzu, jinak si v noci místo klidného spánku užijete pískání komárů a bzučení much. Jestliže sítě nemáte, v celém bytě alespoň zhasněte.

Vzhůru do postele!

Celý den jste měli zatažené závěsy a večer jste důkladně vyvětrali. Aby vaše úsilí nevyšlo vniveč, zbývá mít už jen správně vybavenou postel.

Firma PiCaSo Manufactury, která se zaměřuje na výrobu a prodej ložního vybavení z inovativních materiálů, nabízí například matraci Clima SYSTEM. Ta je vyrobena z antibakteriální pěny a skvěle odvětrává. Ani lidé, kteří se nadměrně potí, se tak nemusí bát nadměrné vlhkosti a množení roztočů.

Svou roli hraje také správná přikrývka a funkční polštář, jako je COOLMAX ORIGIN. Skvěle odvádí vlhkost díky patentované povrchové úpravě Coolmax® Fabric a samozřejmě má i pratelný potah.

The post 3 tipy pro klidný spánek v parném létě appeared first on Kvalitní CeZet.

Kam se dneska uložíte?

Nastanou situace, kdy si s místem na spaní neporadíte. Hlavně, když usínáte jinde než v domácím prostředí. Ano, ubytovny, pronajaté byty a hotely nenabízí vždy pohodlné postele, ale právě proto oceníte, kam se vrátit za naprostým komfortem. Základ pro kvalitní spánek činí místnost, kde budete spát. Měli byste myslet na dostatečné větrání a vybrání barev pro interiér, protože některé vás mohou spíše dráždit než navodit atmosféru pro zklidnění. V ložnici vynechte i zapnuté různé elektronické přístroje. Dívat se na televizi přímo zpod peřiny vyznívá velice lákavě, ale vás partner nemusí mít zrovna v oblibě poslouchat každou noc nekonečné seriály, sportovní přenosy a akční filmy.

Načerpejte nové síly během noci

Určitě se ráno chcete probudit s dostatkem sil, proto nezapomeňte na pořízení kvalitních postelí, polštářů, přikrývek a roštů. Pochopitelně nezapomeňte na matrace, kterých současný trh nabízí mnoho a stačí si vybrat vám nejvíce vyhovující typ. Od kvalitní matrace chtějte co nejlepší ortopedický efekt, aby se mohla pěkně přizpůsobit křivkám vašeho těla. Opora těla by měla být pevná, ale současně i tak měkká, aby se páteř dostala do správné polohy a mohla se při odpočinku dobře uvolnit. Svaly se v této době dobře uvolní a jakmile vstanete, neměli byste se cítit polámaně, mít ztuhlé svalstvo a nepříjemné pnutí za krkem. V době letních veder se hodí i účinná klimatizace, kterou si nastavíte na vyhovující teplotu. Tělo si odpočine od předávkování slunečními paprsky a nebudete se nepříjemně potit a převalovat kvůli dusnu.

The post Každý potřebuje zdravý a klidný spánek appeared first on Kvalitní CeZet.